Sabtu lepas saya telah menghadiri pemeriksaan fizikal, pancaindera dan kecergasan bagi jawatan Penolong Pegawai Pertahanan Awan S27. Dukacitanya dimaklumkan saya terkandas pada bahagian ujian pancaindera sebab rabun silau yang melampau.
Walaupun sebelum ni En Bapak beberapa kali mengajak saya membuat cermin mata, saya menolak dan enggan menerima kenyataan bahawa diri ini rabun. Namun, selepas pemeriksaan berkomputer di focus point semalam, saya akur dan akhirnya mengaku diri ini rabun. Yeah, rabun silau je ok.
Rasa sedikit terkilan sebab saya memang minat untuk bekerjaya dalam unit beruniform satu, sebab tak yah fikir nak pakai baju apa bila nak pergi kerja, dua sebab nampak smart je dalam uniform. Tiga, gagal hanya disebabkan tak boleh nak baca huruf dengan baik. Hoi! Benci tau. Lainlah sebab gagal tak dapat panjat tali ke, tak habiskan larian 2.4km dalam masa 17 minit ke, tak larat angkat tangga 90 darjah ke. Rabun?? Memang tak dapat nak tolonglah.
Walaupun begitu, rasa terkilan tu tidaklah seteruk terkilan tak lulus periksa penerangan kat Alor Setar tu sebab dah serap maklumat bagai nak rak sampai 3 pagi, pastu sanggup pulak buat ulangkaji balik soalan math masa sekolah menengah dulu (padahal time sekolah pun malas nak buat latihan), alih-alih time periksa tak leh jawab dengan baik juga. Perasaannya sungguh meruntu qolbu. Penah rasa? Penah? >Eh, melalut sangat jauh.
Baiklah, di sini dengan rendah diri saya ingin berkongsi tips untuk mereka yang pertama kali menghadiri ujian pemeriksaan fizikal SPA ini. Kebiasaannya pemeriksaan ini khusus bagi 24 jawatan beruniform yang dipohon calon. Pendek kata, hanya mereka yang cergas, sihat fizikal, dan berjiwa kental saja mampu melepasi pemeriksaan ini.
Diingatkan bahawa tips ini hadir daripada pemerhatian, pengamatan dan pengalaman sebenar saya. Baiklah, saya kongsikan tips JANGAN dulu ye:
JANGAN PERGI:
1) Kalau ketinggian dan berat korang tidak seimbang. Dalam erti kata BMI terlebih.
Dalam surat panggilan ada menyebut SPA menetapkan ketinggian minima bermula daripada 1.57m bagi lelaki dan 1.53m bagi wanita tanpa sepatu, ataupun berat minima 48kg bagi lelaki dan 46kg bagi wanita.
Kalau dah periksa BMI dan pasti bahawa julat diperlukan tidak melebihi 19-26, korang boleh pergi dengan senang hati. Agak-agak kalau BMI tersasar jauh daripada julat berkenaan, saya syorkan rileks saja di rumah pada hari pemeriksaan berlangsung.
Cara macamana nak kira BMI, korang boleh google sendiri caranya ataupun lagi mudah buat macam saya cari je mesin BMI yang ada kat pusat membeli belah. Masuk je 40 sen automatik dia akan keluarkan sekeping kertas tercatat berat, ketinggian, BMI dan julat BMI lagi. Senang bukan?
Sebab apa kena periksa BMI siap-siap? Saya perhatikan kebanyakan calon berbadan besar (maafkan saya), terkandas pada sesi ujian fizikal dan diarah pulang selepas itu. Jangan marah penguji pulak kalau BMI korang terlebih ye. Salahkan diri sendiri. Tapi, kalau rasa "alahai blogger ni, memandai tak bagi pergi apahal. Biarlah, orang nak cari pengalaman". Oh, bukan tak bagi pergi cuma rasa kasihan pulak sebab nanti pengalaman anda setakat ukur ketinggian dan berat je pun. Kalau lepas oklah, kalau tak disuruh balik juga. Makanya, pengalaman korang setakat daftar, tunggu giliran diperiksa, ukur tinggi dan berat. Kendian balik. :) (Pastu lalu pulak depan keluarga dan kerabat calon lain yang datang sambil mendengar suara-suara halus cuba lagi ye dik. Dah macam budak AF terkeluar pun ada gak. Sebel ok).
2) Kalau yang dah kahwin dan disahkan mengandung tak kiralah berapa bulan sekali pun disyorkan tarik diri awal-awal. Sesi yang saya hadiri tempohari ada seorang calon yang mengandung 6 bulan. Molek je orangnya tak nampak pun macam mengandung. Pengawai penguji ada maklumkan, mereka tidak menghalang namun mengesyorkan calon berkenaan tarik diri sebab tidak mahu sebarang kejadian tidak diingini berlaku. Tambahnya lagi, kalau berkeras juga, mereka minta calon buat satu surat dan tandatangan beserta suami calon sebagai saksi.
Calon yang datang ini, pertama kali dipanggil SPA (time mengandung lak tu, teringat masa mengandungkan Khalish dulu dapat panggilan bomba, dah 8 bulan apahal nak pergi, kang tak memasal terberanak awal) so dia khuatir SPA senaraihitam nama dia. Jangan risau, ada rezeki nama anda akan dipanggil kelak. Macam saya, tahun ini alhamdulillah dah tiga kali SPA panggil. Tapi yang lepas satu jelah, tu pun PAC tahun depan. Syukur.
3) Kalau rasa rabun macam saya silalah test power kot-kot ternampak pulak time nak diuji tu. Ujian penglihatan dilakukan berasingan kiri dan kanan. Tanpa cermin mata / kanta lekap (diorang check tu). Mula-mula diorang tunjuk huruf kat carta ujian penglihatan secara rawak. Lepas satu baris, baris berikutnya. Kurang-kurang pun markah yang diperlukan V/6/9.
Malang betul saya sebab masuk baris ketiga je saya main sebut je huruf yang ada sebab betul-betul imej yang terhasil seakan melarut dalam iris. Saya rasa penyumbang utamanya adalah lampu bilik berkenaan yang membuatkan mata saya silau. Dah la jarak berdiri 20 kaki, sah-sah huruf yang halus-halus tu takkan nampak. *sudahlah, banyak alasan pulak dia ni. dah rabun tu terimalah hakikat walaupun sukar ditelan. ceh...
Kalau yang rasa rabun warna tu, jangan ingat selamat. Ujian rabun warna dan pendengaran pun ada lepas tu, kalau tak lepas, silalah balik juga.
4) Ada penyakit kronik atau kecacatan. Ada calon yang dari mata kasar nampak semua ujian boleh lepas. Tapi, tidak sebenarnya. Ini ditentukan semasa pemeriksaan fizikal (sesi ini dikendalikan berasingan jantina) di mana calon perlu membuka baju untuk memastikan bahu, tangan atau kaki tiada bengkok. Sebab apa, saya rasa ini penting untuk memastikan calon yang terpilih nampak segak ketika berkawat dan bertugas.
Oleh itu, katakanlah sebelum ini calon ada kemalangan - patah di mana-mana anggota, penting untuk memasukkan besi untuk membetulkan semula allignment supaya tidak kekal bengkok. Orang kata simen je boleh elok. Memang tulang akan cepat tumbuh tapi belum tentu akan kembali ke bentuk asal. Ada faham?
Baiklah, info JANGAN hanya setakat itu yang dapat saya senarai dan kongsikan. Kalau ada lagi akan saya update kelak.
SILA BUAT:
1) Mulakan ujian kecergasan diri. Kebiasaannya, surat panggilan akan diberikan tiga minggu sebelum tarikh pemeriksaan dilakukan. Tempoh ini bagi saya cukup untuk untuk calon membuat persediaan kecergasan.
Bagi saya yang dah empat tahun tak melakukan rutin senaman tetap, memulakan dengan langkah membeli pakaian sukan selengkapnya. Walaupun tak tahu lepas ke tak, haruslah dijadikan elemen ini sebagai pembakar semangat. hehehe...Baju, seluar, kasut sukan, stoking adalah asas pemakaian diperlukan. Bagi wanita pula, silalah menyenaraikan bra sukan sebagai sokongan terpenting. Korang mesti nak berjogging tanpa sebarang bebanan bukan? Saya syorkan cari bra sukan jenama Audrey di Aeon. Tips membeli bra sukan akan saya kongsikan entry berikutnya.
2) Jadikan sebagai rutin harian dan tambah mengikut kemampuan. Pada mulanya saya memulakan jogging di kawasan padang bola di taman dengan 1x pusingan dengan berjalan dan 1x pusingan dengan berlari. Korang goggle lah sendiri cara-cara memulakan senaman / berjongging dengan betul. Beberapa hari minggu pertama kaki terutamanya peha dan betis akan terasa berat dan sengal. Saya suka memandai mengatakan ianya proses pecah lemak. Nak-nak bila bangun tidur, perghh...memang banyak lemak rasanya.
Bertabahlah sebab minggu berikutnya, masalah itu tidak akan berlaku dan mampu membuatkan anda lari 3 pusingan dengan jayanya. kalau ada masa sebelah petang, cuba buat senaman aerobik 30 minit. Cari je dalam you tube melambak. Cari yang simple dan bersesuaian.
3) Kalau rasa sengal-sengal juga dalam tempoh persediaan, silalah dapatkan bantuan tukang urut ataupun mesin urut RM10=30 minit. Memang membantu mengurangkan kesengalan dan stress akibat bersenam.
4) Kurangkan makanan berlemak dan berminyak. Eceh...dah macam program penurunan berat badan lak rasanya. Jangan pulak hari pemeriksaan korang bedal nasi lemak sebungkus. Cukup sekadar roti dan air.
5) Siap berpakaian sukan pada hari pemeriksaan. Tak payah nanti terhegeh-hegeh baru nak tukar pakaian lepas berdaftaran. Buang masa hokey.
Itu saja sedikit perkongsian daripada saya. Harapnya korang dapat gambaran untuk menghadiri pemeriksaan fizikal, pancaindera dan kecergasan kelak. Rajin-rajinlah buka website SPA. Banyak info yang boleh diperolehi. Selamat maju jaya dan mendapat kerja.
Sekian,
Ikhlas daripada saya yang akan menyenarai keluar semua permohonan jawatan yang melibatkan ujian penglihatan.Tapi, akan berusaha mengumpul dana untuk buat LASIK dengan Prof Dr Muhaya.
In Sha Allah.
notajari: Walaupun terkandas, sekurang-kurangnya berat saya turun 900gm dalam tempoh 2 minggu. So, lepas ni kena teruskan berjogging untuk kecergasan diri. :)
UPDATED: 24/9/2013
#SPA kini telah menyediakan video pemeriksaan fizikal dan pancaindera menerusi laman webnya di bahagian panduan. Sila cari untuk tambahkan pengetahuan anda ok#.
